w jaja

[...] żeby to było białko serwatkowe, a czy WPI czy WPC - nie ma dla mnie różnicy. Diwadek - moim zdaniem żaden z wymienionych nie jest równie dobry co śmietana / masło / żótko jaja po treningu ;-) Chyba, że olej MCT lub ewentualnie kokosowy (ale to nie to samo co MCT), ale nie wszyscy dobrze tolerują., No i krótka wypiska z dziś: Trening (na bazie [...]

[...] fst miałem poniżej 30 sek przerwy. w pozostałych nie dłużej niż 1,5 min Dieta i suple (w edycji, ale suplementów dokładam trochę do planu): Późne śniadanie: rosół, omlet (3 jaja), trochę piersi z kurczaka, owoce (ok 300g), wit D 5000 IU Przed treningiem: 4g argi, 3g cytruliny, 2g b-alaniny, 200mg kofeiny W trakcie treningu: 1l wody, 20g BCAA [...]

[...] chwilę po południu, to dziś wstałem przed budzikiem o 6 po 5h snu i byłem wyspany. Dieta i suple 1. Kawa, olej kokosowy (2 - 3g dla smaku), zielona herbata 2. Omlet: 200g jaja, 10g migdałow, 150g musu jabłkowego, 15g bitej śmietany, 25g płatków orkiszowych, 5g ostropestu, 3 wafle ryzowe z miodem (ok 30g), 200ml soku z buraków, 10g kolagenu 3. [...]

[...] niespełna aż jego 30g, nie ma znaczenia bo nie jest to podstawą mojej diety tylko jeden składnik tego konkretnego śniadania, raz jest to owy kabanos, raz makrela, raz jaja sadzone, gotowane, łosoś też się pojawia. Staram się posiłki urozmaicać jak mi to pasuje i jak umiem. Jem też owoce ale zawsze jest to składnik posiłku a nie jego [...]

Eska - LOOOZ ------------------------- Marcin14 ZACZNIJ OD BADAŃ LEKARSKICH- JA NIE MOGĘ UDZIELIĆ "POZWOLENIA" ANI ZACHĘCAĆ CIĘ- JESTEŚ NIEPEŁNOLETNI I NIE BIORĘ ODPOWIEDZIAOLNOŚCI ZA TO CO ROBISZ... --------------------- CARSED -BEZ JAJ TO JUŻ V-TY CYKL I W KAŻDYM PRZERABIAMY TEN SAM PROBLEM- ZAMIANY ĆWIUCZEŃ- JEST "ATLAS [...]

[...] z tym koksem! ***Dzień 1*** Nowe suple, zmiany w treningu... co to będzie co to będzie . *Dieta i suplementacja* Po przebudzeniu: - 3 kapsułki Clenburexin Posiłek 1: - 4 jaja - 20g rodzynków - 40g owsianych - 15g oleju lnianego - 1 kapsułka Mega Mineral - 2 kapsułki Super Omega-3 Posiłek 2: - 100g cyca - surówka - 30g orzechów włoskich [...]

[...] *Dieta i suplementacja* Planowany rozkład B-2,5, T-1,4, W-4,5 ok. 3000kcal. Na razie chcę w miarę płynnie przejść, żeby z dnia na dzień nie dowalać 1000kcal. Posiłek 1: - 3 jaja - 50g owsianych - 20g suszonej żurawiny - 20g drzemu słodzonego fruktozą Posiłek przedtreningowy: - 100g cyca - 50g makaronu pełne ziarno - colesław Z supli wziąłem 4 [...]

[...] . Po wczorajsze klacie fajny zakwasik, lekkie problemy ze ściąganiem koszulki hehe, ale jest piknie! *Dieta i suplementacja* Powoli zaczynam podbijać kalorie. Posiłek 1: - 3 jaja - 70g owsianych - 30g drzemu Light - 15g oleju z pestek winogron Posiłek 2: - 50g cyca - 30g ryżu basmati - 30g orzechów włoskich - buraczki Posiłek 3 (przedtreningowy): [...]

***Dzień 43 - 8 dzień cyklu kreatynowego*** Po weekendzie wypoczęty i nakręcony na dalszy ogień. *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 3 jaja - 80g owsianych - 30g rodzynek - 30g masła orzechowgo - 15g oleju arachidowego Posiłek 2: - 180g batoników - 30g orzechów włoskich - 15g masła orzechowego Posiłek 3 (przedtreningowy): - 120g nuggetsów - 100g [...]

[...] kreatynowego*** Wczoraj DNT, więc pojechałem zrobić małe zapasy, bo już się pusto robiło w lodówce. *Dieta i suplementacja* Po przebudzeniu: 3 kapsy CM3 1250 Posiłek 1: - 4 jaja - 70g owsianych - 50g oleju z pestek winogron - 30g orzechowego Posiłek 2: - 100g cyca - 50g orzechów - 30g orzechowego Posiłek 3: - porcja gainera Posiłek 4 [...]

Wymiary uaktualnię w weekend jak się pomierzę ***Dzień 84 - 50 dzień cyklu kreatynowego*** *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 4 jaja - 60g owsianych - 50tka oleju z pestek W międzyczasie: Booster o smaku owoców leśnych. Nie przepadam zbytnio za owocowymi rzeczami, lodami itd, w tym słodyczami, ale smak całkiem ok. Da się zapchać jednym [...]

[...] luźno w dół. Wrzucam zaległości: NIEDZIELA (24 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 5 JEDZONKO OSTATNI POSIŁEK Z SOBOTY: 4. Soczewica zielona, brukselka, ogórek kiszony, jaja I NIEDZIELA: 1.Naleśniki: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s12.html , banan, mleko wiejskie po zebraniu śmietany do kawy [...]

No,tak jaja se robią. Walka Quawi vs Foreman http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=325&cat=boxer Quawi próbuje zaatakować Foremana,ale jego ciosy spływaja po Foremanie jak po kaczce.Wytrzymuje siedem rund tylko dlatego,że ma inny styl-nie idzie jak czołg idący do przodu caly czas,gdy na początku tak próbuje od razu laduje na linach. [...]

[...] ok.4lat Wymiary: Biceps: 45 Klatka: 122 Pas: 94 Wzrost: 178 Waga: 101kg wiek: 24lata ------------------------- Dieta: 1 POSILEK: Kefir 2% tłuszczu Jaja kurze całe Białko jaja kurzego Olej słonecznikowy Mąka pszenna, typ 500, wzbogacona Płatki owsiane Ananas Jabłko 2 POSILEK: Wołowina, polędwica Masło śmietankowe Chleb żytni razowy z soją i [...]

DZIEŃ: 18 Nietreningowy, miałem lenia i siedziałem w domu i cały czas tylko podjadałem dobre rzeczy hehee. MICHAAAA: !!! 1(sniadanko) jaja + chleb + pomidor + owsiane + oliwa 2 jeden gołąbek 200g + sok(marchew burak jabłko) 3 makaron + mięsko + orzechy włoskie ziemne i cos tam jeszcze chyba było heheh 4 makaron + ser biały 5 makaron + mięsko + [...]

CD DNIA: 19 W tym poscie wrzucę foty z dietki i kilka fot na spince po treningu: ! DIETA: 1 jaja + ser biały + pomidor + chleb + banaan + mandaryna + kakao 2 ziemniaki + grzybki + warzywa + piersi 3 makaron + mięso + orzechy 4 ryż + piersi 5 ryż na mleku + chleb + twaróg 6 białeczko + oliwa JEDZONKO: I FOTY PO TRENINGU: Chyba tyle, ktoś ma jakieś [...]

DZIEŃ NR: 30 Nic się tego dnia zbytnio nie wydarzyło, sprzątałem trochę pokój, pomagałem w porządkach na święta hehe, oprócz tego słuchałem muzy i JAAAADŁEM ! DIETKA: 1 jaja + chleb + sałatka ryżowa + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 1 krokiet z mięsem 200g + zupa krupnik 3 makaron z sosem + piersi + surówka + sok(marchew burak jabłko) 4 budyń + [...]

[...] cwiczenia na oko, ale miałem strasznego powera jak nigdy, cwiczyło mi się super, wszystkei ćwiczenia ze sporym zapasem sił ! Zeby zawsze tak było ... TRENING: DIETA: 1 jaja + chleb z pomidorem + owsiane + oliwa 2 u dziadka kawałek nogi + zupa(kwasówka) 3 po treningu: makaron + pulpety z mięsem 4 makaron + pulpety z mięsem 5 makaron + [...]

[...] max powt i do tego wspięcia na podłodze max powt. Trening bardzo udany masakryczna pompa, nogi były ciężkie jak głazy hehehe, po siłce wypad na saune z kumplem DIETA: 1 jaja + bułka razowa z pomidorem + owsiane z rodzynkami + oliwa 2 naleśniki z serem + kakao 3 ziemniaki + idnyk + ogórek + zupa + oliwa 4 ryż + indyk 5 jogurt + białko 6 2 [...]

[...] 10-12 powt/ 40s przerwy 50kg x12/2s. 55k x12/2s 5. Martwy ciąg / 4 serie po 10 powt/ 40s przerwy 90kg x12, 130kg x10/2s, 170kg x3 AEROBY 30min steper DIETA: 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 10g oleju kokosowego, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled 3.. Pierś z [...]